
基本、1日一食です。私は。
※タンパク質や脂質は必要量別でちょこちょこつまみますが。
そして帰宅が遅いので、最近はほぼ毎日お味噌汁🥰
腹いっぱいなる??←侮るなかれ!
①大豆
②油揚げ
③ワカメ
④卵
⑤豆腐
⑥玉ねぎ
⑦キュウリ
⑧厚揚げ
⑨ネギ
⑩にんじん
10~15品目を目標にしております。
お味噌はスプン1。お出汁もお味噌も減塩命🙋♀️
なので、味噌汁だけぇ、、なんてこたぁないのです。色々詰め込んだ、私の一食なのであります🥰
そして満腹ではなく常に腹7分目←これが太らない食べ方です!
お味噌は、赤だしが好きですぅ♡赤だしのが栄養多め♡
"今こそ、お味噌汁の素晴らしさをぜひ"
#personaltrainer #protein #vitamin #mineral #lowfat
パーソナルトレーナーだからこそ、身体の為に食を摂る。
ま、スイーツ大魔王なので、90%ですけどねw
コメントをお書きください