オメガ3のススメ

ちょっと小耳に挟んでおきたいお話シリーズっ
みなさん!こんにちはCHIHARUです(*´ ꒳ `*)

早速ですがオメガ3って知ってますか?
脂肪酸の名前なのですが、脂肪って聞くと身体に入れたくないイメージの方が多いのではないでしょうか?

オメガ3は脂肪酸の中でも、摂るべき脂肪
"必須脂肪酸"と言われていますっ!
魚由来と植物由来の2種類。
EPA、DHAと呼ばれているのがこれにあたります。

身体の中の脂肪の働きは実は重要。
冬、寒いですよね〜体温下がります。
しかし、死なないですよね??

脂肪が内臓の保温をしてくれています。
また、血糖値を正常に保ち、血液サラサラに。つまりは動脈硬化や心筋梗塞のリスクを下げる訳です。
二型糖尿病の方のリスク回避に成果が出たと発表もされてますね!
そんな必須脂肪酸オメガ3、何を食べればいいのかな?

①魚由来の脂肪酸を摂るならサケ、マグロ、マスカニ、カキ、イワシ、サバなど)
②植物由来の脂肪酸の摂るなら亜麻仁油、キャノーラ油、大豆油、くるみなど。ナッツはいいね、かなり。

私は食事にとりいれるようにしていますが、たまにサプリで油飲んでます笑笑

1日1回最低1種類オメガ3を身体に入れて健康を保ちましょう!※何でもそうですが、摂りすぎはダメですからね〜