オメガ3のススメ

ちょっと小耳に挟んでおきたいお話シリーズっ
みなさん!こんにちはCHIHARUです(*´ ꒳ `*)

早速ですがオメガ3って知ってますか?
脂肪酸の名前なのですが、脂肪って聞くと身体に入れたくないイメージの方が多いのではないでしょうか?

オメガ3は脂肪酸の中でも、摂るべき脂肪
"必須脂肪酸"と言われていますっ!
魚由来と植物由来の2種類。
EPA、DHAと呼ばれているのがこれにあたります。

身体の中の脂肪の働きは実は重要。
冬、寒いですよね〜体温下がります。
しかし、死なないですよね??

脂肪が内臓の保温をしてくれています。
また、血糖値を正常に保ち、血液サラサラに。つまりは動脈硬化や心筋梗塞のリスクを下げる訳です。
二型糖尿病の方のリスク回避に成果が出たと発表もされてますね!
そんな必須脂肪酸オメガ3、何を食べればいいのかな?

①魚由来の脂肪酸を摂るならサケ、マグロ、マスカニ、カキ、イワシ、サバなど)
②植物由来の脂肪酸の摂るなら亜麻仁油、キャノーラ油、大豆油、くるみなど。ナッツはいいね、かなり。

私は食事にとりいれるようにしていますが、たまにサプリで油飲んでます笑笑

1日1回最低1種類オメガ3を身体に入れて健康を保ちましょう!※何でもそうですが、摂りすぎはダメですからね〜
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水分補給のススメ

12月になりますよ〜

さて、最近は朝は3~4℃な関東地方です。
この気温になると水分補給が少なくなる方が増えます。
夏だから冬だからと言って、身体に必要な水分量は実はあまり変わりません。
つまりは、夏と同じ様に水分補給する必要があります。
・血液となり栄養を身体に送る
・リンパ液となり老廃物を身体から排出する
・筋肉は60~70%が水分です
・脂肪燃焼の為に使われる
これらの事は季節関係なく身体が行う日常作業です。
寒くなりましたが、こういった日常欠かせない事を継続する事がボディメイクには大変必要となりますので、皆さんもぜひ実行してみて下さいね!

年末年始営業のお知らせ

今年もこのお知らせの時期になりました。
2021年もコロナウイルスの為、突然の休業などご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。
来年はいい年になるといいですね(*´ ꒳ `*)
年末年始は、
12月30日から1月3日まで店舗お休みさせて頂きます。
お正月太り解消は私にお任せください。
2021年を最高の身体で締めくくりましょう!

CHIHARU

月額39800円 パーソナルキャンペーン

こんにちは(*˙˘˙*)❥❥

Platinum Salon KAIPOです。
緊急事態宣言緩和に向けて動き出しましたので
私も少しずつ お店の告知をして行きたいと思います🌈😊
ずっと集客を募るのを躊躇しながら過ごして来ました。自分の店でクラスターが起きてはならないと 経営者の方はそんな想いで居たのではないでしょうか?

派手に運動解禁‼️‼️とはいかないと思いますが、KAIPOからもかなりお得にパーソナルを受けられるキャンペーンをして、皆様の身体を応援させて頂きたいと思います。

【キャンペーン内容】
・期間  10月1日~12月末営業日まで
・パーソナルトレーニング 1ヶ月 8回 
(通常 76000円)
▶︎▷▶︎39800円(税込)◀◁◀
・1ヶ月のみ (延長の場合は通常継続料金)
・1コマ50分~60分以内
・毎月限定3組のみ

以上のキャンペーンを行わせて頂きます(*ᴗˬᴗ)⁾
今までパーソナルは高いと感じていた方や、自己流トレーニングの方向け、知識をしっかり身につけたい方、パーソナルトレーニングで身体が変わる事に期待する方に....

人数限定ではありますが、年内のみの料金で受けさせて頂きます。
1人1人の身体に向き合い、運動指導と食事指導を行いますので既往症のある方も1度御相談下さい。

お申し込み&問い合わせは、各種SNSかKAIPOのHPまで⸜(  ॑꒳ ॑  )⸝

皆様にとって、最悪だった2021年を、最高の身体で終われた!と言える2021年でありますように、、。

Platinum Salon KAIPO

CHIHARU
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ウェディングモニター

やっとこの日が来ました🥰
ウェディングモニターさんの身体完成👏👏👏👏👏👏👏
1年と2ヶ月。
延期延期で心が折れかけた時期もありましたが、
きっときっときっと
めちゃくちゃ可愛い花嫁さんになると思います😭なるに決まってる😏✌🏽✨
ドレスに合わせて脂肪除去からの華奢魅せボディに後半切り替えました🥰
こんな世の中ですが
努力努力で得た身体は
結婚式を最高の日にしてくれるはず🌈😊
本当によく頑張りました⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝

身長166cm
体重57kg→51.2kg
体脂肪率27%→18%
筋肉量27.5%→29.8%
身体年齢26歳→18歳

✨✨モデルさん並✨✨
ありがとうございました🙏

#ウェディングモニター
#ダイエットモニター
#ビフォーアフターダイエット 
#美尻
#美腹
#美脚
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
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格安ダイエット合宿、夏がお得

ダイエット合宿 オープン記念価格で痩せちゃおう!

ダイエット合宿と聞いて、何を思い浮かべますか?
①料金が高い
②辛い
③期間が短い

②以外は叶えられます!( ¯﹀¯ )
2021年7月より3ヶ月限定価格のダイエット合宿in 茅ヶ崎スタートします。
期間は2週間コースと1ヶ月コースの2つ。
期間中フル拘束ではありませんので、空いた時間は湘南は茅ヶ崎で過ごして頂けます。海に行くもよし、街を散歩するもよし、おすすめスポットをご紹介致します。
しかしながら食事に関しましては、指示あるまでこちらで準備したものを食べて頂きます。
何故なら、身体を変えるのに必要なのは食事70%運動30%というルールがあるのです。ダイエット合宿に来るという事は、無駄に体重や体脂肪を増やしてしまったからなのです。運動不足もありますが大半は食事のミスによるものです。
参加者に合わせてカロリー計算して三食とおやつもたまに提供致します。
トレーナーはこの道20年のベテランなので、厳しく、そして的確に "痩せる"を、実現させます。
合宿所には寝具など一式揃ってます。ぜひtrainingウェアと着替えだけ持って、身軽に気軽にご参加下さい。お問い合わせお待ちしております。
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産後ダイエットモニター募集

こんにちは!KAIPOのCHIHARUです(*ᴗˬᴗ)⁾
私も2019年9月に出産致しまして、壮絶な産後ダイエットを経験しました。
人生で一番骨盤がゆるむ時期。
産後の油断は大幅な体型崩しの原因になるからです。
産後の体調によりけりですが、3ヶ月後位から
しっかりとしたトレーニングをするのが重要です。
女性の場合、出産は骨盤底筋の低下がかなりありますので
ゆっくりと的確に、また育児に疲れが出すぎない様に
注意してトレーニングして頂きます。
ママになっても素敵な身体で居たい方の力になります。
お子様連れでいらっしゃる方も居ますよ〜

詳しくはお問い合わせ下さい。
※写真の方は産後一年でトレーニングスタートしました。
お腹とお尻が緩んでしまっているので、綺麗に作り直します。

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夏ダイエットモニター募集

6月1日~8月31日の3ヶ月限定モニター募集致します。
通常60分×16回 147000円のところ98000円。
コロナで太ったのを夏に知られたくない、、
今年の夏こそダイエットを終わらせたい、、
絶対痩せたい、、
気持ちは様々ですが、今回の募集は、trainingも食事指導も
100%を目指します。
3ヶ月限定なので、ゆっくり綺麗にダイエットよりも厳しく取り組む覚悟がある方、募集致します。
食事は色んな欲がありますが、それを捨て、本気で3ヶ月で別人になりましょう。
そう決意してくだされば、私は全力で尻を叩きます。
ぜひ、勇気を出して、自分を変えましょう。
お問い合わせお待ちしております。
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40代、50代、人生変えるダイエット

こんにちは!KAIPOのCHIHARUです。
KAIPOには、40代50代のモニターさんが沢山通って下さってます。
大切なのは、身体を変えるのに年齢は関係ないということ。
そして怪我をしてはいけないということ。
大切な身体を、パーソナルトレーナーに任せてみてください。
そして下地が完成したら、
独り立ちして、自分の生活の一部に、
身体作りを取り入れてあげてください。
健康へ導く食事指導も、しっかり行います。
☆°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
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パーソナルトレーニングで身体を作る

皆様、こんにちは!KAIPOのCHIHARUです。
8月も今日で終わります。
夏の身体はどうでしたか?
コロナウイルスによる自粛が続いておりますが、パーソナルジムだからこそ出来る、使用器具の除菌徹底対策、当店もしっかり行っております。
常に換気しながら冷房という不思議な構成ですww
さて、秋冬に向けたダイエットモニターを募集致します。
男女合計3名までとなります。
よろしくお願いします。☆°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
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こっそり痩せる、秘密基地

こんにちは!KAIPOのCHIHARUです。
もうすぐ夏が終わりますね〜。
例年の夏でしたら、露出が増えるから夏だけダイエットに駆け込む!なんて方が多いのですが、今年はコロナ感染を避ける為に、水着になる機会や外出が少ない方が多く見られる夏でした。
それでも暑い中、頑張って身体を磨きに来てくれるお客様も沢山いらっしゃいます。
"いつ痩せるか?"
"また来年の夏前に痩せる?"
皆さんはどうお考えですか?
私は、プロのパーソナルトレーナーですから、一年中、人に誇れる身体で居たい、というか居なくてはなりません笑。
一般の方の多くはこれから冬にかけて1月あたりまで脂肪が減り辛く(哺乳類ですからね)冬眠準備の為に脂肪を蓄える働きにより、"肥える"方が増えるでしょう。
そしてまた春に"夏までに頑張って痩せる!"
という流れです。それも悪くありませんが、、冬に大幅に減量する必要はないです。冬に必要なのは、暖かくなった頃、動ける筋肉を増やす、維持するという事。
冬は関節に痛みが出やすく、ウイルス系の病気も増えてくる季節。
しっかり運動して代謝をさせて健康な身体を作りましょう。
もちろん、秋冬ボディメイクモニターも募集開始致します。(9月より3名限定)
KAIPOは小さなワンルームジムです。
変身するまで、誰かに見られる心配はあまりありません。スッピンで来ていただいても大丈夫です。
こっそり秋冬に身体を作って、夏は余裕でお披露目していきましょう!
まだまだコロナウイルスが蔓延る世の中ですが、小さなジムだからこそ、店内隅々まで除菌出来ますので、安心していらしてくださいね!
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ダイエットモニター募集

こちらのお客様は50代の方です。
見えますか?
筋力トレーニングの素晴らしい所は、成長ホルモンの分泌を促し、肌も元気に若々しくなれる所です。
過度な食事制限だと、体重は簡単に落ちますが、若返りとは逆方向に向かいます。
kaipoては、一人一人にあった的確な食事アドバイスとトレーニング処方を大切にしています。
コロナ対策も充分とっております。
お出かけできない夏も、やっぱり身体は最高にしたいです。
僅かな枠ですが、モニター募集しています。
詳しくは料金の場所をご覧ください。
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e-colle掲載!!

Platinum Salon KAIPOご紹介サイトのお知らせ。
e-colle(クリニックで飛べます)にKAIPOをご掲載頂きました。
ジムから美容まで様々なオススメを検索出来るサイトです。
ぜひ覗いてみてくださいね٩(╹⌓╹ )۶'
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本気ダイエット

皆さんは、どれくらいの気持ちでダイエットしていますか?
夏前にちょっと食事頑張る程度ですか?
ちょっと汗かいて1~2kg減らせば満足ですか?

私は、私の所でダイエット修行した方は、一生モノの知識を身に付けて貰っています。
1年間を通して、美味しいモノを沢山食べたらどう戻すか?
日常は何をチョイスすべきか?
どれくらいの運動でどれくらい調整出来るのか?
自分に合っているダイエット方法はなんなのか?
そして一番は、自分の身体を自分でコントロール出来る身体に。
それがKAIPOのコンセプトです。
世の中には既に沢山のパーソナルジムが存在します。
気の合うトレーナーをみつけたら、沢山学んで下さい。
私の所に偶然にもたどり着いたのなら、
私は貴方を完璧に学ばせたいと思います。
少数ですがモニター募集しています。詳しくは料金コーナーわ、みてくださいね!
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ダイエットモニター募集、夏Body!コロナ自粛協力感謝キャンペーン

3月から、長らくの営業自粛への御協力に感謝致します。
6月より3割稼働で再開させて頂く予定です。
さて、もうすぐ夏が来ます∠( ˙-˙ )/KAIPOでも毎年夏前はダイエット&ボディメイク組で溢れかえる季節ですっ!今年はコロナで営業自粛も重なり、"変わりたい"を叶えてあげるのが遅くなってしまいました( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
ギリギリ間に合うダイエット始めましょーーう!!
☆夏Bodyダイエットモニター☆
期間限定特別価格→79,800円
60分×16回 (通常147,000円)

※筋力トレーニングと食事の組み合わせ。
約40%offにて提供させて頂きます🙏
こちらは2組まで限定募集になります!
6/1スタート〜☆お問い合わせお待ちしています。
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新型コロナウイルス、期間限定営業日

皆様!元気ですかー!
長くお休みさせて頂き、新型コロナウイルス休業に御協力頂き、ありがとうございます。5月は下記の日程での臨時営業となります。大変ご不便をお掛け致しますが、御理解の程、よろしくお願いします。いつか皆様と、毎日お顔を合わせる日が来るまで、一緒に我慢して行こうと思います。尚、営業時間も短縮になりますのでお間違えのないように、ご予約下さい。
5月9日 10:00~14:00
5月13日 10:00~14:00
5月16日 10:00~14:00
5月20日 10:00~14:00
5月23日 10:00~14:00
Platinum Salon KAIPO
代表  神山 千春
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新型コロナウイルスによる休業のお知らせ

こんにちは!KAIPOです!
神奈川県でのスポーツ施設自粛要請に基づき、当サロンも下記の日程で臨時休業する事になりました!
大変な時期に差し掛かっておりますが、また楽しくトレーニング出来る日が来るので、自宅トレーニング&オンライントレーニングで今を乗り切りましょう!
(休業期間)
令和2年4月24日~5月6日まで

自宅トレーニング!コロナに負けるな!

皆さんこんにちは!
KAIPOのCHIHARUです(*˘︶˘*).。.:*♡
新型コロナウイルスによる自粛要請の影響で、今は沢山の方がジムやトレーニングをお休みせざるを得ない状況です。
それでも、私達の目標の終着駅は"健康"であると私は思っていますので、今は病気にならないように、お家でのんびーりトレーニングしてみてはいかがでしょうか?
密かにYouTubeはじめました!w
こちらは、どなたでもchallenge出来るので、お子様、パートナー、御家族、または1人でも!楽しく参加してみて下さいね!
夏に向けてやっぱりダイエットしたい方向けに、オンラインパーソナルトレーニング''千春塾'を開校致します。
通常料金の10分の1位の料金で先行受付予定です。
お楽しみにね!
コロナに負けるな!
必ず、世界が笑える日が来ます!
それまでは、辛抱してね!
KAIPOも踏ん張ります!!

Platinum Salon KAIPO
代表 CHIHARU

https://youtu.be/hYC6DWvbUBE
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お知らせ

KAIPOからのお知らせ

20代肉体改造、女子編


いつもずっと

私の身体を目標に頑張っている彼女。↩︎嬉しい事言うのよ🙆‍♀️

50repスクワット&プッシュアップ30repのサーキットを果てしなくクリアする彼女。

多分、今季一番努力している彼女。

彼女の体重はほぼ筋肉なのです。

その重い鎧を、女性らしい形に変えるのは容易ではない。

2ヶ月経過で体脂肪率7%減。体重約7kg減。

みんなが欲しがる筋肉を、彼女は要らないと言う。


努力は報われてるでな!!!

私がいるから大丈夫だ!と、伝えていく。

まだまだ続きますが、きっと私になれる👈とりあえず、、、 日焼けしよか😳😳😳😳😳 #personaltraining

#personaltreiner 

#bodymake

#筋肉女子



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夏までにマイナス5kgはギリギリ間に合う!?

蒸し暑い季節がやってまいりました!
みなさんは、この季節、食欲ありますかー!?
私は残念ながら夏は全く食に意欲がなく、大切な筋肉量を減らしてしまう季節です( ¯−¯ )

さて、この季節、トレーニングには不向きな気がしますが、1つ言わせて頂きますと、
全体的に代謝がUPするこの季節に、身体変えられなかったら、冬に身体を変える事は困難であります。最低限必要な栄養素を摂取して夏までにあと5kgは体脂肪を減らしてみませんか?

夏の身体は、1年で1番輝くコンディションであると豪語しますヽ(。・ω・。)ノ
1年頑張った自分を誇らしく思うために、夏までに、ちょっと頑張って向き合ってみてください。

そんな方を応援致します。
モニター枠はあと2(・∀・)詳しくはお問い合わせください。

ダイエットモニター、20代女子

#ダイエットモニター #diet #personaltraining #personaltrainer #workout #bodymake


27歳 柔道家女子👈入会🥰

初日からベンチ45kgを1人で挙げちゃいますw

兎に角パワフル女子が来てくれたから嬉しー( *°ω°* )ニパッ

驚異の筋肉量なので、素敵女子に変身させていきます🦋


#筋肉女子 #筋トレ女子 ※新規様は今月末で受付一時ストップします♡(今月は3名スタート)

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肉体改造、夏

#personaltraining

#personaltrainer 

#bodymake 

#yokohamagym


夏が近づくと

綺麗な腕を作りたい欲求が

湧いてくる。


Platinum Salon KAIPO

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20回158000円

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ダイエットモニター春〜夏

7月までの限定モニター募集になります!
ビキニ姿最短で仕上げていくコースです。
詳しくはメニューをご覧ください(*´╰╯`๓)♬

ダイエット飯

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ダイエットモニター募集♡3枠

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パーソナルトレーニング横浜

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ダイエットモニター募集

ダイエットモニター5組限定募集

ダイエットモニター募集解禁します(*´╰╯`๓)♬
詳しくは料金ページをご覧下さい♡
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基礎代謝をあげる

『基礎代謝』

皆さんは、基礎代謝の内訳をご存じですか?


まずは、代謝について。

人間は代謝という働きでエネルギーを消費します。

摂取(食べる飲む)してエネルギーを取り込みます。

このバランスが崩れると、太ったり大切な身体の材料がボロボロになったりします。

代謝には活動代謝、基礎代謝、消化吸収代謝があります。活動代謝は、歩いたり走ったり運動したりの代謝。

消化吸収代謝は食べ物を消化吸収する為の代謝。基礎代謝は、生命を維持する為に(内臓が働いたり)最低限必要な代謝です。基礎代謝で1番働き者は27%の代謝を占める"肝臓"です。次に"脳"次に"筋肉"です。

生命を維持する為に絶対的に必要な基礎代謝。働き者の肝臓にもっと働いて貰ったら痩せるんじゃない?

なんて思うかもしれませんが、肝臓の数は増やせません。脳もね。

ですから、私達は、筋肉量を増やす事が基礎代謝UPに1番分かりやすく繋がると考えます。筋肉量と基礎代謝量は比例します👈コツコツと10gずつでも100gずつでも筋肉量が増える事は、代謝しやすい身体へ繋がります。

筋肉量を増やす事の素晴らしさを、ぜひ知ってくださいね😇


#personaltrainer #personaltraining #bodymake #workout #基礎代謝 #美脚トレーニング #protein #muscle #身体作りは身体を知ることから始まります💪


Platinum Salon KAIPO


CHIHARU

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ボディメイクへの想い

ボディメイクを頑張れる人は、目標への意識が強い人。

ボディメイクを頑張れない人は、目標への意識が弱い人、ではない。

変身する自分の未来の姿が、まだ分からないから不安なだけだ。


前者は確かに意識は強いでしょう。まだ見ぬ姿へ突き進んでいけるのだから。もしくは一度みた世界なのかもしれない。

後者はとても壊れやすいが、少しでも、遥か遠くにでも自分の未来の姿を目にする事が出来た時には前者を上回る。


何もしなくても、そこそこの人もいれば、

人の倍頑張っても、まだまだの人もいる。 "自分が今、どこにいるの?" そう立ち止まった時こそ、再びやる気を出す時。

私も何年もトレーニングして色んな自分を作ったり作り替えたりしてきましたが、まだまだゴールを決めていない事。

身体作りは、本当に 人によっては大変かもしれないです。

骨格もね、向き不向きもありますから。

それでも、立ち止まらずに、休憩しながら突き進むのだ。

と、私は思います。


投げ出した事がないのが自慢です。嫌になる事は何度もありますが。


生きてる限り、私の相棒はパワーラックでしょうね😂


#personaltraining #personaltreiner #workout #bodymake #diettrainer #美脚トレーニング #美尻 #yokohamagym  #身体作りへの信念

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酵素生活

"酵素のススメ"

よく耳にする酵素、何だかわかりますか?

アミラーゼとかリパーゼとかプロテアーゼetc..

これらは、消化酵素と呼ばれ→脂肪分解酵素、タンパク質分解酵素、でんぷん分解酵素になります。

酵素生活してますか?

食べたり、運動したりで、消化や吸収、代謝にはなくてはならないのが酵素!健康や身体の事を考えるなら酵素は知っておいてね!

せっかく身体の為にいいタンパク質やサプリを摂取していても吸収されなきゃ意味が無い🤷‍♀️

そんな働きまでも酵素が助けてくれてます。

毎日の生活に酵素を取り入れる事は最高な身体への優しさです。サプリでもよし、酵素ドリンクでもよし。

酵素沢山の食材リスト(一部ね)

キウイ、パパイヤ、グレープフルーツ、アボカド、納豆、ほうれん草、りんご、大根、バナナ、いちぢく、パイン、お酢etc..味的にあれだけどお酢は少しでも入れた方が効果がUPしますからね♡

ぜーんぶ混ぜて自家製酵素ドリンク作っちゃいましょーう!意識的に酵素を摂り始めるとスグに"腸活"に繋がりますからね(*´╰╯`๓)♬あ!生卵は入れちゃだめよ!

お酒を沢山飲む人ならば特に酵素も沢山入れて頂きたいですね!

といいつつ、酵素サプリ飲んでるのは秘密🤫🤫🤫


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パーソナルトレーナーCHIHARU

高負荷を担がせるという事は

パーソナルトレーナーがリスクを背負うという事。

体力と筋力は無限大に必要。

女ですから。パーソナルトレーナーを続ける限り、私も挑戦は辞めません(だから100担いでみたいんだって🤷‍♀️)

落とした事は一度もないですが、

天井から落っこちるのは得意です。

補助は感覚と角度と安定感。

(基本ベルト巻きますからね〜私🙆‍♀️)

75kg 10RM

只今、紹介優先カウンセリング可です。※カウンセリング実施してもスグにご入会頂けないと思います。産後など特に必死の方のみ優先入会となります。💪

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ダイエットアンケート


SNSにてご協力頂きました本の材料🦋皆さん沢山の回答ありがとうございました🥰とてもリアルな回答で今、みんなが何を思うのか参考になりましたよー( *˘ ³˘)♡♡♡ 一部ご紹介♡

①自分の身体で1番好きな部位は?

1番は、足首や太ももでした!特に男性の方は足を気に入っているのかな?大腿四頭筋がかっこいいのは私も男性では惹かれますね🙋‍♀️

②どんな身体に憧れますか?

断トツで人気な回答が「引き締まったセクシーな身体」でした。この回答から見る傾向はとてもパーソナルトレーナーの皆さんには参考になるのではないのでしょうか?そうです、細いと答える方は1人も居なかった。7~8年前は「細くなりたい」そんな言葉が飛び交うフィットネス業界も今は筋肉有りきの引き締まった身体を目標にしたいという声が飛び交う状況に!素晴らしい。あとはやはり引き締まった足と尻が人気でしたね!(ちはるさんの様な身体と応えてくれた皆様、嬉しいじゃーないの🤣なんかありがとうございますw)

③なかなか成果が出ないと思う部位。

圧倒的多数票は、腹&脇腹でした〜。こちらは想定内ですね🙋‍♀️次に二の腕。共通するのは「普段使わない部位」で御座います。やりやすい目立ちやすい部位ばかりトレーニングするのではなく、日常使う事の少ない部位に注目してトレーニングを行う事は自分への挑戦だと思います。だってこの二箇所は、トレーニングとしては地味でコツコツ系なのですから。派手なトレーニングもいいですが、小さな地味な筋肉も鍛えてあげてくださいね!脇腹かっこよくするのは簡単なコツがありますのよ🥰そのうち紹介しますw

④最後に、どこに1番目がいきますか?について。尻。背中。腹。ふくらはぎ。多少バラけていますが、トレーニー達はバックスタイルを眺める事のが多いので、やはり後からみる筋肉にやや目がいくようですね。私も常に背中を見られる商売ですから、やや背中優位なトレーニングになってしまいますね( ˊᵕˋ ;)💦前もやらなきゃ。

と、こんな結果でした。ちなみに私の回答は、

①脚ですね。触り心地が爬虫類みたいで気に入ってます🙋‍♀️

②健康的、みずみずしい、セクシーを兼ね備えた身体に憧れます。

③尻。もともと細めなのでアレですね、すぐ何処かにいなくなってしまいます🤣

④女性の場合、私は1番に脚です。脚の綺麗な人が大好き🙋‍♀️

男性の場合、実は、プリケツな人が好きですがやはりやはりやはりやはり背中かなぁ。背中かっこいい人大好き🙋‍♀️

皆様、ありがとうございました🦋

あと100ページ弱🐨頑張りまーす😇


Platinum Salon KAIPO

CHIHARU

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ダイエットをする決意

2019年、
貴方は、
身体を変えたいと思いますか?
今年も諦めますか?
決めるのは"今"です
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新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。
2019年も、Platinum Salon KAIPOをよろしくお願いします。

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ケトジェニック


ケトジェニック。

人はエネルギーを摂取してエネルギーを代謝する。これの繰り返しです。

代謝が全てとも言える。

摂取のが代謝より多ければ太っていく。単純な話です。

KAIPOではケト回路にいれる方もいます。脂質を、エネルギーとして優先的に使える身体。夢の様ね。

人は①糖質②脂質③タンパク質

この順番でエネルギー消費しますからね。つまりは、③は生命に必要なので優先的に使われる事はない訳です。

①の蓄積を抑えて②を使わせる。

ケトジェニック

しかしながら、ボディメイクをする上で必須なタンパク質摂取も考えなくてはならない。脂質摂取を増やすのはOKですが、タンパク質は摂りすぎには注意である。摂りすぎたタンパク質はグルコースとなり、血糖値を上げすぎてしまう、野菜ジュースもケトン体減らしてしまいますのでケトジェニックでなくなる場合もあるからね。

タンパク質をケトに必要な量に制限し、脂質をエネルギーに変える身体も、悪くないじゃないかと、私は思います。タイミング&量共にしっかり計算すれば、筋肉減らしちゃう😩なんて事にはなりませんから安心してくださいヾ(●´∇`●)ノ

考え方は人それぞれで、身体や目標に合ったものをchoiceしていきましょう🥰

私はケトで身体トリップさせる期間ありますが、私のコンセプトに合致しているのでOKです。

年末年始、暴飲暴食する方もいるでしょうが、2019年、気持ちよく身体をリセットさせて、毒素だしてスタートさせればいいんじゃないかな(*´╰╯`๓)♬ ケトジェニックについては、また本で詳しく触れて行きますね🥰執筆活動順調です😇もう少し待っててくださいね!

尻は女の武器

適度なボリューム、滑らかな曲線、窪んだモモの付け根、尖らず柔らかく上を向いたお尻。
そう、これが私の目指すお尻。
流行りですが、ボリューム出しすぎ無いようにご注意を(*´╰╯`๓)♬
下半身が太く見えるのはKAIPOはNGです🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

一日一食。神のお味噌汁。

基本、1日一食です。私は。

※タンパク質や脂質は必要量別でちょこちょこつまみますが。

そして帰宅が遅いので、最近はほぼ毎日お味噌汁🥰

腹いっぱいなる??←侮るなかれ!

①大豆

②油揚げ

③ワカメ

④卵

⑤豆腐

⑥玉ねぎ

⑦キュウリ

⑧厚揚げ

⑨ネギ

⑩にんじん

10~15品目を目標にしております。

お味噌はスプン1。お出汁もお味噌も減塩命🙋‍♀️

なので、味噌汁だけぇ、、なんてこたぁないのです。色々詰め込んだ、私の一食なのであります🥰

そして満腹ではなく常に腹7分目←これが太らない食べ方です!

お味噌は、赤だしが好きですぅ♡赤だしのが栄養多め♡

"今こそ、お味噌汁の素晴らしさをぜひ"


#personaltrainer #protein #vitamin #mineral #lowfat

パーソナルトレーナーだからこそ、身体の為に食を摂る。

ま、スイーツ大魔王なので、90%ですけどねw

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48歳モニター様(*´╰╯`๓)♬

モニター様の紹介です🥰

48歳

157cm

体重 51.0kg

体脂肪率 24.4%

筋肉量 36.3kg

内臓脂肪レベル 3

身体年齢 37歳

体水分率 53.7%

身体に良い食べ物を選別できるモニターさん登場☺️

vegetarian寄りのお食事をされる方ですので、植物性タンパク質の摂取量と脂質&カリウムちゃんの摂取量が食事指導のポイントになるかと思われます!動物性タンパク質から作られる筋肉をカバーするべく、丁寧にパーソナル指導して行きたいと思います。

輝ける美ボディへと変身していきます。私は託された🙋‍♀️応援宜しく御願いします🥰※只今キャンペーン中♡

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美しい腹筋とは。

こんにちは!KAIPOのCHIHARUです。
今日は"美腹"について。
パーソナルトレーナーによって、理想の腹は様々です。
私が理想とするお腹は、
①みずみずしく
②滑らか
③女性らしい
④美味しそう
⑤セクシー
⑥そして適度な引き締まり
私は、体脂肪が少なすぎるお腹は理想としていません。女性らしさ。これが1番重要とするポイントになります。男性の方は男性らしは。
ある程度肉厚で優しい凹凸を持つ女性の腹筋。
誰でも手に入れられるのよ🥰
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決意のダイエット

人は日々の生活の中で様々なストレスと戦いもがきながら過ごしていたりします。

ストレス▶︎形の無いものですが、心や身体へのダメージはとても大きくのしかかります。

彼女もその1人。明るくチャーミングな人ですが、ストレスによる体重増に悩み私の所に来てくれました(*´╰╯`๓)♬

ずっとね、1人でダイエット頑張っているの、私は前から知っていましたから。

意を決して、ビキニで気合いの登場🙋‍♀️

160cm

体重→75.1kg

体脂肪率→37.0%

内臓脂肪レベル→6.5

筋肉量→44.4kg

身体年齢→48歳

大丈夫。決意して私の所に来てくれましたので、大変身しましょう。

私は期待を裏切りません!

応援してあげてくださいね🥰

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ボディメイクモニター、横浜

こんにちは!
今日で11月も終わります(*´╰╯`๓)♬
今月スタートしました秋冬モニター組の皆さんは、冬特有の脂肪を溜め込む作用に少し悪戦苦闘してます🎶
でも、それが人間の身体。冬にしっかり筋肉を蓄え、耐えて耐えて、暖かくなる頃、グッと脂肪を燃やす時期を迎えます。
大切なのは、男性も女性も、身体を冷やさないこと。筋肉の温度をあげて日常を過ごす様にしていきましょう(*´╰╯`๓)♬
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ボクササイズDay

こんにちは!KAIPOのCHIHARUです!
すっかり真冬になりまして、汗をドバドバかくのも時間がかかります季節ね。
そんな私は、実はボクササイズレッスンも行っております٩( ¯ᒡ̱¯ )و
鵠沼海岸目の前にございますシーサイドラウンジルーケディアさんですよ!お店オープンから実はKAIPOエクササイズやらせて頂いてます。
内容は、栄養学セミナーだったり、美尻美腹トレーニングだったり、格闘技系ボクササイズだったりetc..
尻に効くエクササイズとして、好評頂いております(◡‿◡ฺ✿)
12月もやりますから、お時間ある方は遊びに来てくださいね♡
seaside lounge leaucadia
鵠沼海岸

美尻トレーニング

美尻トレーニング

脚が綺麗、お尻がカッコイイ、、。
私は、こういう形容詞が好きです。顔が可愛い、綺麗より、脚と尻を褒められたいCHIHARUです。
寒い季節です。たまらなく寒いです。
そんな冬は、やはり下半身トレーニングを推奨致します。運動代謝が高い下半身の大きな筋肉群は、身体を内側から温めるだけでなく、保温に駆り出されそうな貯蓄脂肪ちゃんを、"燃焼"に回すことが出来るかも!!!冬は減らす努力より、増えない努力。
さあ、みんなー!諦めるなー!がんばるぞー!
あ、美尻トレーニングネタ、なんだっけな。
CHIHARUは美尻と美脚作りのプロフェッショナルですよ(*´ω`*)ご相談ください♡

成長ホルモン

"成長ホルモン"って知ってますか?

こんにちは!KAIPOです。

人間とは様々なホルモンを分泌します。〇〇ホルモンって、何となく聞いた事ありますよね?

(シロコロホルモンはちゃうやつです)

KAIPOで行う様な高負荷trainingでは、成長ホルモンの働きを重要視しています。

成長ホルモンとは、その名の通り、成長を促す(骨組織の成長とかね)働きと、"代謝"をコントロールする働きがあります。30代の私はすっかり成長期過ぎちゃってますが、成長ホルモンの分泌を促進&促すトレーニングを軸に行うのが私の手法です。

骨などの成長は、時すでに遅しですが、代謝促進は年齢なんて気にするな!!が私の言い分です☺️

成長ホルモンは加齢と共に分泌量低下しますので、それをUPさせるトレーニングをすればいい。

トレーニングをしています30代40代50代男女共に、身体の中からアンチエイジング。肌を比べるのが1番分かりやすいと思います。

食べないダイエットの時代は終わりました。

皮膚や身体のパーツを作る食事を摂り、成長ホルモン分泌が向上するtrainingを行えば、全ての方に若返りは可能だと考えます。

適当なトレーニングをするより、しっかり学んでから自主トレする事を推奨致します☺️

皆さんの周りにいるパーソナルトレーナーを見てください!

きっと実年齢より若く見えるはず。

正しい知識で、見た目と中身に効果のあるtraining Lifeを送ってくださいね。☺️☺️☺️ 

 今年もあと47日くらいっ

絶対いい身体で締めくくるのよー!🙋‍♀️

あ、女性ホルモンに最近目覚めました🐷

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ボディメイクモニター、30代男性!


KAIPOです🙋‍♀️秋冬モニター様のご紹介になります。36歳男性。

身長171cm

体重63.3kg

体脂肪率15.0%

筋肉量51.0kg

内臓脂肪レベル6.0

自分の身体へのモチベーション作りの為にKAIPOを選んで下さいました。

ボディメイクの基礎からしっかり指導していきたいと思います。٩( ¯ᒡ̱¯ )و

www.kaipo.org

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人生を変えるボディメイク

"先生のお陰で、本当に人生変わりました"


そう言った彼女は、今日、めでたく私の元を飛び立ちました(*´╰╯`๓)♬

モニターさんではないですが、お写真ちょっとだけ載せさせて頂きます。

全てのお客様に言いますが、結果の全ては100%自分の努力です。私は、偉そうに口を出すだけ。メニューをね。

KAIPOに通っている全員のお客様が、努力している。


私は自分が彼女を笑顔にしてあげられた事を、本当に嬉しく思います。

これだからパーソナルトレーナーは辞められない! "KAIPO24回コース"

"体重 78.1kg▶︎63.3kg"


このマイナス15kgは、努力の証。


んまぁ、また来月来るんですけど🤣

メンテナンスもちゃんとしてあげないとね♡



ダイエットモニター、ほぼ受付終了!?

こんにちは!KAIPOです!!
先週今週で約18組カウンセリングさせて頂きました!強い強い変身希望の方は、カウンセリングして即ボディメイクスタートしたりっっ!
沢山の想いを聞く事が出来ました(*´╰╯`๓)♬
パーソナルトレーニングに不安を持つ方が、まだまだ沢山いる事に気付かされました。
私達パーソナルトレーナーは、一人一人の身体に向き合い、何が望みか?何が1番必要な指導なのか?二人三脚で夢を叶えるお仕事です。
年内モニター枠はほぼ埋まりましたが、一部時間帯、また通常入会コースは、検討の余地ありですw
多分...w
そんな訳で、2018年、あと2ヵ月!!
今年1番の身体に仕上げていきましょう!
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パーソナルトレーニング、50歳

何歳の肌に見えますか?


全くの加工無しです。

こちらのお客様、なんと50歳(◡‿◡ฺ✿)

高負荷トレーニングで成長ホルモン沢山だして、良質のタンパク質をしっかり摂取。

どんどん肌質もUP!!

パーソナルトレーナーは、脂肪落とすだけではありません。身体の中身から変えてこそ、ボディメイク。

100%、筋力トレーニングは、身体を輝かせます!



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夏ダイエットモニター募集

6月1日~8月31日の3ヶ月限定モニターです。
通常60分×16回 147000円を98000円に!!!
個人の骨格や筋肉レベル、既往歴に合わせてtrainingと食事アドバイスを行います。
せっかくの夏なので、食事も頑張って頂きます。
結果が目に見えなければ意味が無い。
しっかり定期的にtrainingに通える方、真面目に食事指導を受けれる方、1番大切なのは痩せたい!の気持ちが強い方。
そんな方を募集致します。
いい身体になるのは二人三脚で大丈夫。
1人で頑張れない方の力になります。お問い合わせ下さい。
こんにちは(*´ ꒳ `*)
CHIHARUですっ
ついに今年もこのお知らせの季節になりました。
2021年はコロナ騒動で休業などご迷惑をおかけして申し訳ございませんでしたm(_ _)m
年末年始は、
12月30日から1月3日まで店舗&オンラインサロン共にお休みさせて頂きます。
今年も残り僅かとなりました。
2021年を最高の身体で締めくくりましょう!